さな☆ちん案内板

1995(平成7)年7月17日生まれ。かに座。O型。身長147cmの女です。

YouTube、始めました!

皆さん!ども!さな☆ちんです(・ω・)ゞ!

 

皆さん、お久しぶりです(・ω・)ゞ

 長らくブログをお休みしていてすみません。大分落ちついたのでこれからちょいちょい稼働していきたいと思います!

 

 

今回のご報告

  さて、本題に入りましょうか。今回の本題は、タイトルにも書いたように前々から言っていたYouTubeのことです。

 

やっと、始めることが出来ました!

 

これが処女作です!☟

 


【ツキステ。】第9幕主題歌「しあわせあわせ」を歌詞つけてみた【パート分け】

 

これから少しずつ上げていこうと思います。ですので、これからもよろしくお願いします(o*。_。)oペコッ

 

これからのブログの方針

  今までの29作品はほとんどが「知識」について発信してきました。もちろんこれからも「知識」は発信していきます。ですが、「知識」は本気を出しすぎるので毎回は出せないことがこの1か月で分かりました。それにこのブログはもともと「知識」ばかり発信していく予定ではないので、これからは少し短めになりますが、「雑談」もしていきたいなと思います。たまに闇を吐くと思いますが優しい温かい目で見てくれるとありがたいですw

 

ではでは、短めではありますがここら辺で終わりたいと思います。

 

これからも「さな☆ちん案内板」をよろしくお願いしますペコリ(o_ _)o))

 

 

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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ニキビを治したいと思いませんか?

皆さん!ども!さな☆ちんです(・ω・)ゞ!

 

 前回の記事で、チョコレートの季節になってきたとお伝えしましたね。その記事で、「ニキビができちゃうな」と思った方もいるでしょう。実際、その記事でニキビとチョコレートの関係はあまりないと伝えましたが、

では、どうしてニキビとチョコレートは関係がないと言えるのでしょう。

チョコレートの記事はこちら☟

 

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今回は「ニキビ」の視点から説明していきます。

f:id:sa7to:20201031220456p:plain

 

 

 

ニキビができる仕組み

 そもそもニキビができる仕組みはどうなっているのでしょう。

 

ニキビを引き起こすアクネ菌は、普段悪いことはしません。空気のない状態だと増える性質があるので、毛穴に皮脂がつまって密閉された状態になると、アクネ菌が毛穴の中でどんどん増殖し、炎症のもとになる成分をつくります。


ニキビ初期

毛穴がつまる白ニキビ
  • 皮脂が溜まり毛穴がつまってしまって、白い盛り上がりがある状態。

f:id:sa7to:20201031213125j:plain

小林製薬ビフナイトnの公式サイト参照

ニキビ中期

炎症が起きる赤ニキビ
  • 白いニキビが悪化し赤くはれて痛みがあり、暗礁を起こした状態。

f:id:sa7to:20201031203843j:plain

小林製薬ビフナイトnの公式サイト参照
黒くなるニキビ
  • 毛穴が開いて白ニキビの皮脂が酸して黒ずんだ状態。

f:id:sa7to:20201031213052j:plain

小林製薬ビフナイトnの公式サイト参照

ニキビ末期

膿が溜まる膿ニキビ
  • 赤ニキビがさらに悪化し、炎症が激しくなり黄色い膿が見える。

f:id:sa7to:20201031213107j:plain

小林製薬ビフナイトnの公式サイト参照

※そのままにしておくと、ますますニキビは進行します。

 

小林製薬ビフナイトnの公式サイト参照☟

www.kobayashi.co.jp

 

 これで仕組みが分かりましたね。次は原因を見てみましょう。

 

ニキビができる原因

 ニキビができる原因は主にこの9つになります。

  • ストレス
  • 乾燥
  • 寝不足
  • 食生活の乱れ
  • 生理前
  • 摩擦
  • 間違ったスキンケア
  • 思春期におけるホルモンの影響
  • 便秘
【ストレス】

 ストレスがたまると自律神経がみだれ肌の血流が悪くなり、ターンオーバーが乱れて免疫力が低下しニキビに。ストレスホルモンが過剰分泌されると皮脂分泌が促されニキビが悪化することも。

【乾燥】

 水分を保持できる肌状態ではないため角質が溜まりやすく、それが毛穴に詰まって
ニキビの原因に。また、乾燥しているため、肌が不必要に皮脂bんぴつを促してい姉妹ニキビができる場合も。

【寝不足】

 寝ている時に上昇するホルモンが上昇せず、体に不調をきたしストレスとなり悪循環に。また長時間メイクをしたままだと肌への負担や、メイクが毛穴に詰まってニキビになることも。

【食生活の乱れ】

 高糖質、高脂質食の過剰摂取やビタミンB・C、たんぱく質の不足はニキビの原因に。また、食物繊維や発酵食品の不足などにより腸内管理が悪化すると、ニキビの発生につながる。

【生理前】

 生理前プロゲステロンというホルモンが上昇し皮脂分泌が増え、ニキビの原因になります。生理前や生理中は自律神経が乱れやすく、肌に影響することも。

【摩擦】

 洗顔やメイクブラシなどで過度に摩擦を与えると、守るべき角質層にダメージを与え悪影響を及ぼすことも。摩擦により角質層が固くなり皮脂が詰まってニキビに。

【間違ったスキンケア】

 洗顔の回数が多すぎたり、クレンジングが過剰だと皮膚に必要な皮脂まで落としてしまい、足りなくなった皮脂を補おうと皮脂腺の動きが活発になり、余計に皮脂が分泌されてニキビの原因になることがある。

【思春期におけるホルモンの影響】

 思春期になると男性ホルモンの分泌が活発になり、ホルモンバランスが乱れ、皮脂が過剰に分泌され、毛穴をふさぎ、ニキビを引き起こす。

【便秘】

 便秘になると、有害物質が体の中に溜まり、腸内にさまざまな害を及ぼす悪玉菌が増加。そのため、新陳代謝が低下、皮膚細胞のターンオーバーの周期が乱れ、ニキビを引き起こす原因になる。女性は黄体期にホルモンバランスの変化が起こるために、便秘になりやすい。

 

 また、ニキビができる場所によっても原因が違うようです。今回は顔部分のみお伝えします。

 

【おでこ】

 皮脂や前髪など。
皮脂分泌の過多によりできやすいTゾーン。前髪の整髪料やシャンプーの洗い残しなど、前髪で覆われて不潔な環境になり、できる場合も…。
その他に

  • 胃腸の不調
  • ビタミン不足
  • 食べすぎ、飲みすぎ
  • ホルモンバランスの乱れ(ストレス)によるもの
【頬】

 乾燥やメイク詰まりなど。
皮脂分泌が少なく乾燥によりできやすいパーツ。またファンデーションが詰まったり、メイクブラシなどの摩擦などでできやすくなる。
その他に

  • 胃腸や肝機能の低下
  • 便秘
  • 寝具の汚れ
【小鼻】

 皮脂や角質詰まりなど。
皮脂分泌が多く、皮脂や角質のたまりが主な原因に。メイク世越えがたまりやすいパーツで、毛穴に詰まってニキビになることも。
その他に

  • 鼻をしょっちゅう触る癖
  • 肝臓、大腸、肺の不調
【口元、あご】

 摩擦、胃腸の弱りなど。
他と比べざらつきがあり汚れや角質が溜まりやすいパーツ。また、ストレス性で胃腸が弱っている場合、ニキビとして肌に影響が出ることも。


〈口元〉

  • 暴飲暴食
  • 偏った食生活
  • 飲みすぎ、食べすぎ

〈あご〉

  • ホルモンバランスの乱れ(大きなストレスなど)
  • 寝不足
  • クーラーによる身体の冷え
  • カルシウム不足

 

 では、最後に対処、対策についてお伝えします!

 

ニキビ治し方と対策

ニキビの治し方と対策を別々にご紹介します・

〈治し方〉
  • ストレスを溜めない生活を送る
  • 生理前には肌に休息を与える
  • 質のいい睡眠をとる
  • 食生活の改善
  • 洗顔方法に注意する
〈対策〉
  • 保湿ケア
  • 市販の薬を使う

 

 こちらももちろん、部分別にご紹介します!

 

【おでこ】
  • 食生活の見直し、暴飲暴食を辞める。また、消化のいいものを多く口にするように。
  • 総合ビタミン剤の摂取などにより、栄養の偏りを防ぐ。
  • フロントの前髪を書き上げるようなヘアスタイルに。
  • 多くのストレスを抱え込まず、適度な運動を。
【鼻】
  • 鼻を触らないこと。癖になっている場合が多いため、強く意識するように。
  • お酒は控えめに。また、脂っこいものやナッツ類、甘いものを控えるように。
【頬】
  • 脂っぽいものを避ける。
  • 寝具をまめに洗い、天気のいい日には布団を干す。
【口元】
  • 腹八分目で満足するように。また、深酒は厳禁。
  • 普段普段食べないものへの挑戦。
【あご】
  • 半身浴などでリラックスした入浴を心がける。
  • 充分な睡眠時間を確保する習慣をつける。
  • クーラーの温度設定の確認。
  • 牛乳や小魚などを多めにとる。

 

ニキビで占い!?

 

 なんと!調べていくうちに、ニキビが出来てる位置で占いができるそうですよ。少しご紹介しますね!

 

【おでこ】
  • 眉間にできるニキビ→恋の終わり

  今お付き合いしている方とのお別れや片思いの終わりを告げることがある。

【頬】
  • 「左の頬」にできたニキビ→振られるニキビ
  • 「右の頬」にできたニキビ→振りニキビ
【小鼻】
  • 「鼻」にできるニキビ→危険信号

   仕事での失敗や給料が下がったりと危険がいっぱい。

  • 「鼻の下」にできるニキビ→仕事が絶好調の時。

   今が頑張り時。

  • 「鼻の上」にできたニキビ→両想いの証。

   積極的にアプローチを。

【口元】
  • 口元にできるニキビ→セックス運の低下がみられるとき。

   出会いが無かったり、フラれたりと異性関係に注意。

【あご】
  • あごにできるニキビ→思われニキビ

   密かに誰かから思われている証です。

 

まとめ

 いかがでしたか?ニキビはできる仕組みからし皮脂が溜まるのが原因であるため、チョコレートだけでニキビができるわけではないのです。しかし「チョコレート食べてもニキビにはならないんだ!なら、いっぱい食べよ!」とおもわないでくださいね。食べすぎたら食べすぎたらで他の肌トラブルになりますから(笑)

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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簡単レシピ「フレンチトースト」「ラスク」

皆さん!ども!さな☆ちんです(・ω・)ゞ!

 

 今回は簡単レシピシリーズで食パンを使ったレシピを紹介します!

 

 

〈フレンチトースト〉


【材料】
  • 食パン 2枚
  • 牛乳 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • 卵(M) 1個
  • バター 適量

 

【作り方】
  1. 平らで大きめの容器に牛乳、砂糖、卵を入れ、かき混ぜる。
  2. 食パンを4つに切り、1つずつ両面に卵液をさっとつけていく。
  3. 熱したフライパンにバターを入れ、2.を並べて弱火~中火で焼いていく。
  4. いい感じの焼き色がついたら、ひっくり返して、蓋をして焼く。
  5. 少し焦げがつく位まで焼けたら、完成。

※2.の時につけすぎないようのに。大体つけて1秒ほどで十分です。
※3.と4.はじっくり焼くように。目安はきつね色。

 

〈ラスク〉

【材料】
  • 食パン 3枚
  • 砂糖 20g
  • バターまたはマーガリン 20g

 

【作り方】
  1. バターを室温で溶かしておく。柔らかくなったら砂糖を混ぜる
  2. 食パンを水平に切り、さらに4等分にする。
  3. 耐熱皿に並べてレンジに2分かける。
  4. 水分がとんで少し硬くなったら食パンを裏返してレンジで1分半。
  5. 水分が飛んでサクサクになったら1.を塗る。
  6. オーブントースターで1分半。シュガーバターが溶けていたら出来上がり。

※食パンの薄さによって、レンジの時間は変わるため様子を見ながら温めると良い。

 

まとめ

 いかがでしたか?おやつの時間にも食べてみてください!

 

 

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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簡単レシピ「卵サラダ」「玉子焼き」「目玉焼きトーストSP」

皆さん!ども!さな☆ちんです(・ω・)ゞ!

 

 今回は卵の簡単レシピをお伝えしたいと思います。 

 

 

 

〈卵サラダ〉

【材料】
  • 卵(M) 1個
  • マヨネーズ 大さじ1と1/2(お好みで)
  • みりん 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
【作り方】
  1. お水に卵を入れ、中火で沸かす。
  2. 沸騰したら火を止めて12分~13分くらい置く。
  3. お湯から取り出し、氷水で5分以上置く。
  4. 氷水から取り出した後、殻をむく。
  5. 手で卵を軽くちぎってフォークでつぶす。
  6. 塩コショウ、みりんを入れ、一度よく混ぜる。
  7. マヨネーズを入れ、もう一度よく混ぜれば完成。

ティファールでゆで卵を作る場合、

  • お水とともに卵をいれ、スイッチを入れる。
  • 沸いた後、そのまま12~13分程放置する。
  • あとの作り方は一緒。

※卵のつぶし方は様々。今回の方法でも良し。袋型ジップロックで潰すのも良し。
※マヨネーズは基準です。お好みで量を調整してください。

 

〈卵焼き〉

【材料】
  • 卵(M) 2個(Sなら3個)
  • 牛乳 大さじ1
  • 砂糖もしくは塩 小さじ1
  • 油 適量
【作り方】
  1. 容器に卵と牛乳、砂糖もしくは塩を入れよくかき混ぜる。
  2. フライパンもしくは卵焼き器を熱し、十分に温まったら油を入れ、キッチンペーパーなどで余分な油を取りながら広げる。
  3. 箸に少し卵をつけて、玉子焼き器に少し線を入れる。線が途中で途切れなければ適温の証拠なので、器一面広がるように薄く入れる。
  4. 半生状態くらいになれば器のふちの卵を箸で切る。
  5. 持ちての正面の真ん中を持ち、ひっくり返し巻いていく。
  6. 最後まで巻けば奥にやり、3の作業をし、溶き卵を入れる。
  7. 4と5を繰り返す。
  8. 巻き終われば、お皿に盛って完成。

※砂糖もしくは塩はお好みで量を調整しても良し。
※6の時に溶き卵を少しだけ残し、7の過程の巻き終わり前に入れるとのりの役割となり、くっつきやすくなる。

 

 次のレシピは私がよく作っている簡単ガッツリオリジナルメニューです。

 

 〈目玉焼きトーストSP〉 

 【材料】(1人分)
  • 食パン 1枚
  • 卵 1個
  • ハム 1枚
  • レタス 1枚
  • ピザ用チーズまたはスライチーズ 1枚
  • マーガリンまたはバター 適量(お好み)
【作り方】
  1. 目玉焼きを半熟状態になるまで焼く。
  2. 食パンをトースターで1分程焼いて、マーガリンまたはバターを塗る。
  3. バターを塗ったパンの上に、レタス、ハム、目玉焼き、チーズをのせる。
  4. 3.をトースターで4~5分焼く。焼きあがれば完成。

※目玉焼きはトースターでも焼くため半熟がおススメ。

※マーガリンやバターは塗っても塗らなくてもいい。

※焼き加減はお好みで。

 

まとめ

 いかがでしたか?一つでも試したいものがあれば、試してみてください!

 

 

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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皆さん!チョコレートの季節ですね!効果について知りたい方はこちら!

皆さん!ども!さな☆ちんです(・ω・)ゞ!

 

 もうすぐ10月も終わり、11月に入ろうとしています。冬に近づいているこの季節になってくると、チョコレート商品が増えてきて、選ぶのに迷ってしまいますよね?

 

チョコレートを選ぶとき皆さんはこう思ったことはありませんか?

「冬にチョコレートが多い理由ってどうしてだろう?」

少なくとも私は思っていました。また、こうも思っていませんか?

「チョコレートって肌荒れやニキビが増えやすいのってどうして?」

「チョコレートは他にどんな効果があるの?」

 

なので!調べてみました!チョコレートのあれこれ!

f:id:sa7to:20201031220732j:plain

 

 

 

チョコレートの基礎知識

そもそもチョコレートはカカオの種を発行焙煎をしたカカオマスを主原料とし、これに砂糖、ココアバター、粉乳など混ぜて固めたものです。

 

チョコレートの成分のほとんど主成分はカカオの成分です。カカオの成分はポリフェノール、テオブロミン、カフェインです。

  • ポリフェノール→様々な効果を持っているが、カカオとしては消火器、代謝性疾患を改善。
  • テオブロミン→人に対する効果は見受けられないが、動物にとってはかなりの害になる。
  • カフェイン→眠気覚まし、利尿作用、リラックス効果、集中力を高める作用がある。だが、めまい、興奮、不安、不眠症、下痢、吐き気などの副作用もある。

 

また、チョコレートに含まるカカオの量のことをカカオ含有量といいます。カカオ含有量によってチョコレートの甘さが決まる。

 

カカオ含有量

イカカオ・高カカオ→70%以上

  • 90100%→甘みはほとんどなく、苦みが強い。
  • 8089%→甘みが少なく、苦みが強く感じられる。
  • 7079%→甘みがあるが、苦みもある。

ビター・ダーク・ブラックチョコ→40%以上

 乳原料を基本使わない。甘みと苦みのバランスがいい。

ミルクチョコ→20%~40

 乳原料を配合。誰でも食べやすい万人受けしている。

ホワイトチョコ→0

 カカオ分が入っておらず、カカオバターと乳製品と砂糖で出来ている。 

 

 チョコレートが冬に多い理由

チョコレートが冬に多い理由は2つあります。

  • 身体的理由
  • 経済的理由

 

身体的理由

 冬は気温が低くなるため血管が収縮し、体温を上げようとします。血管は血管自身が収縮するのではなく、筋肉がそうさせています。そして、筋肉が使うエネルギーは糖質と脂質。糖質と脂質が両方ともあるのはチョコレートです。そのため、人は無意識にチョコレートを欲するのです。

 

経済的理由

 単純な話、冬はチョコレートが溶けないという理由でもあります。また、バレンタインなどお菓子作りも盛んになるためチョコレートが売れるのです。

 

チョコレートと肌トラブルの関係

今回はチョコレートということで、食べ物の成分観点から見てみましょう。

 

チョコレートの成分

糖分(砂糖など)・脂質(バターなど)・食品添加物(バニラエッセンスなど)etc…。

肌荒れの原因の成分

脂質・糖質・食品添加物が多い。ビタミンが少ない。

ニキビの原因の成分

糖分・アルコール・辛いモノ・油脂分(脂質)が多い。

 

 これを見ると、肌荒れとチョコレートの成分は似ていますがニキビとチョコレートはあまり似ていないですね。調べていくうちに肌荒れとチョコレートの関係している記述は多いですがニキビとチョコレートが関係しいる記述はあまりありませんでした。なので肌荒れは関係していますが、ニキビは皮脂が詰まってできるものなので、あまり直接関係がないのです。

 

チョコレートが体にもたらす効果

チョコレートが体にもたらす効果は9つです。

  • リラックス効果
  • 集中力・記憶力アップ
  • 高血圧予防
  • 美容・老化防止
  • 動脈硬化予防
  • アレルギー
  • 虫歯予防
  • 便秘
  • ダイエット

 

リラックス効果

 チョコレートの原料「カカオマス」には、カフェイン・テオブロミンなどの成分が含まれています。カフェインには中枢神経の興奮作用、テオブロミンは不安感や緊張感を和らげるリラックス効果があります。

集中力・記憶力アップ

 チョコレートの香りが集中力・記憶力を上げる効果もあります。チョコレートの糖分は脳のエネルギーになるため、脳の活性につながり、集中力・記憶力が上がる。

高血圧予防

 カカオポリフェノールには血管拡張の作用があります。そのため、赤血球が流れやすくなり高血圧を予防できます。

美容・老化防止

 カカオポリフェノール抗酸化作用がある。そもそもシミやしわができる原因は人間の体内にある「活性酸素」です。

 つまり、カカオポリフェノール抗酸化作用が活性酸素の働きを抑え、肌の健康維持が保たれます。また、カカオポリフェノールも含めカルシウム、鉄分、マグネシウムなどの働きにより、アンチエイジング効果も期待できる。

動脈硬化予防

 動脈硬化を引き起こす原因はLDLコレステロールの酸化です。カカオポリフェノールは抗酸化作用があります。この抗酸化作用によりLDLコレステロールの酸化を防ぎます

アレルギー予防

 アレルギーの仕組みは、アレルゲンとなる原因物質が体内に入ると免疫が反応して原因物質を敵とみなし、抗体を作り体内で攻撃することです。カカオポリフェノール抗体の生産を防いだり、好酸球の働きを抑えてアレルギー症状発症を防ぐ働きもしています。しかし、その働き事態が敵とみなされアレルギー反応を起こし、カカオ(チョコレート)アレルギーとなる可能性なりうるので注意しましょう。

虫歯予防

 カカオポリフェノール殺菌作用があります。そのため、虫歯菌の働きを軽減してくれます。歯垢をできにくくする働きもあるため虫歯の進行も防ぎます

便秘改善

 カカオプロテイン便通改善の効果をもっている。便通がよくなる条件として便のかさを増やすこと、腸内環境を整えることがあげられます。カカオプロテイン小腸で消化せず、そのまま大腸に届き便のもととなります。また、腸内細菌のえさとなり整腸作用を及ぼします

 

 

ダイエット

 カカオが多い分、ダイエット効果が得られます。だが、チョコレートが直接ダイエットの利くわけではありません。チョコレートのそれぞれの効果、高血圧予防・便秘・動脈硬化予防・リラックス・老化防止、またカカオポリフェノールコレステロール値の減少、脂肪蓄積の抑制が総合的にダイエット効果につながります。

 

 ここでまとめてみますと、甘いチョコレートと苦いチョコレートで効果が違いますね。これを表にまとめてみました。

 

甘いチョコレート 苦いチョコレート

・リラックス効果

・集中力、記憶力アップ

・血管拡張の作用(高血圧予防)

・抗酸化作用(美容・老化防止、動脈硬化予防)

・抗体の生産防止

好酸球の働きを抑える(アレルギー)

・殺菌作用(虫歯予防)

・便通改善の効果(便秘)

 

 

まとめ

いかがでしたか?これらのことをまとめてみると、

  • 疲れを取りたいなら甘いチョコレートを、健康に気をつけたいなら苦いチョコレートを摂取すべき。
  • チョコレートには、体にいい食べ物だが、食べすぎると毒になるため食べすぎに注意。程よく食べることが大切。
  • すべての効果が人に利くとは限らない。

となります。皆さんもチョコレートを楽しく摂取しましょう!

 

 

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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皆さん!冬の肌荒れ対策は今からですよ!

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 さて、皆さんは肌荒れの対策はもう始めているでしょうか?「冬はまだだからいいんじゃない?」と思っていませんか?いいえ。「寒さ」はもうすぐそこに来ているんです。だから、今から始めた方が、冬でもお肌はうるうる、プルプルですよ!

 

肌荒れの原因

 そもそも肌荒れの原因は肌が乾燥するからです。それ冬に多いのです。

ではなぜ春夏秋冬の中で一番冬に肌荒れが多いのか。それは、肌荒れになる条件が冬に多いからです。

 

肌が乾燥する条件とは?

  • 気温低下
  • 空気を温めるもの(エアコン、電気毛布、床暖房など…)

 

 気温は低くなると空気中の水分量が減少するため、肌から水分を吸収しようとするのです。また、空気を温めることも気温低下と同じなため、乾燥するのです。

分かりやすく言うと、段ボールが水を吸うのと同じ原理なのです。

 

 冬の特徴でも、気温は下がるし、空気を温めるものをよく使います。だから、冬に肌荒れが多くみられるのです。

 

その他にも、

  • 紫外線→様々肌トラブルを引き起こす。
  • 間違ったスキンケア→ゴシゴシしない。
  • 不規則な生活→生活リズムの乱れや偏った食事など体に負担をかけると、ホルモンなどの様々なバランスがくずれ肌荒れの原因となる。
  • 内臓の不調→腸内環境が悪いと肌の状態に影響を及ぼす。
  • マスク→合わないマスクを使い続けることにより、肌荒れを引き起こす。
  • 体が冷えること→血液循環が悪くなり、代謝が低下する。

などがあげられる。

 特に、最近ではマスクの肌荒れは増えてきているのではないかと思っています。なぜかと言うと、コロナの関係でマスクをする人が増え、肌が弱い人や安いマスク、また合わないマスクでひもがこすれたりして肌荒れの原因になってきています。実際私も、マスクで肌が荒れました…。

 

肌荒れにならないようにするには?

 

肌荒れ対策には様々なものがあります。

 

スキンケア

保湿だけでなく、メイク落としや洗顔にも気をつけましょう。クレンジング→たっぷりと。洗顔はたっぷりの泡で。

メイク

ブラシやスポンジも清潔にしておいた方がいいです。いつの間にか菌が繁殖している可能性が…。


生活習慣の改善

睡眠をしっかりすると、様々なものが回復するので取った方がいいです。

 

食生活の見直し

バランスのいい食事を。やるのが難しいのであれば、ビタミンやたんぱく質を多めに。

 

防寒

体を冷やさない。体を冷やすと血行が悪くなり、代謝が低下して肌荒れの原因になるので体を冷やさないようにする。

 

熱すぎるお風呂

お湯が熱すぎると肌のうるおい成分や皮脂が必要以上に落ちるから。ぬるめのお湯に浸かり、入浴後はできるだけ早くに保湿剤を。

うるおい成分でのハンドソープ

石鹸やハンドソープでゴシゴシ洗うと皮脂が落ちてしまう。刺激の少ない弱酸性のものやうるおい成分を含んだものを。

長時間の暖房

長期の暖房は乾燥しやすくなるので、時々窓を開けて、空気の入れ替えを。また、加湿器を使って湿度を保つのも大切。

 

 他にも部分別でケアする方法もあります。


ボディ
  1. 保湿剤をなじませる。手のひら全体に伸ばして、こすらず優しく塗りましょう。
  2. 重ね塗り→乾燥が気になる部分には重ね塗りした方がいいでしょう。
かかと
  1. コットンパック→化粧水たっぷり、かかとに貼って10分パック。
  2. 保湿マッサージ→マッサージしながら固くなった角質をもみほぐす。
ハンド
  1. 化粧水で補水→化粧水で手全体をなじませるようにする。
  2. 保湿剤は温めて→保湿剤は手で温めるなじみやすい

保湿剤の選び方
尿素、ビタミンE、ヘパリン類似物質、ワセリン・スクラワン・セラミドが配合されたもの

 

リップ
  1. リップクリームを温める→リップを温めると唇の刺激を抑えることが出来る。
  2. 縦しわに沿って塗る→縦じわに沿って塗ると、プルプルになる効果もあるんですよ。

※リップは昼と夜とで使い分けた方がいいです。昼はUVカットのものを夜は角質層の生成を促すものがおススメです。

 

まとめ

 いかがでしたか?まだ秋、まだ10月とは言わずに少しずつでも対策をしましょう。また、肌荒れがひどい方は一度皮膚科に行ってお薬をもらいましょう。

 

 

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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私のホンネ「家族」

と言っても何を書こうか迷う。

 

皆さん!ども!さな☆ちんです(・ω・)ゞ!

 

 私は今、舞台女優になるための学校に通っている。そしてオーディションを受け、いくつか合格を貰ってそのひとつに行こうとしている。場所は東京。

 

 念願の東京に行けるためわくわくしている。だがその前に立ちはだかる壁がある。親だ。親はきっと東京に行くことを許してくれないだろう。東京に行くことを言ったらまた嫌味を言うに決まっている。その理由はいくつかあるだろう。でも今1番の理由は「お金」だ。

 

「お金」が理由で実家に戻された

 私はお金使いが荒い。正直、自覚はなかったが家計簿をつけ直したら、給料月15万(手取り)で平均35万くらい使っていたらしい。クレジット返済が間に合わず何回か親にも払ってもらっていた。親はその金額を管理していて、今年(2020)の7月に100万溜まったらしい。そして、呼び出しをくらい実家に帰ってきている。

 ここまで読むと「自分の自業自得では?」と思う人もいる。確かに、金使いが荒くて、自分の首を閉めたのは自業自得だ。それは認める。だが、私は怒っている。

 

それだけのことでなぜ実家に帰されなければならないのだと。

 

そう思う理由は私の過去が関係している。

 

私の過去

 

 私の家は私を入れて4人家族だ。父、母、私、妹。私と家族は色んなとこに行くには家族4人で出かけることが多い。傍から見れば「仲のいい家族」だ。だが、実際そうでは無い。互いが互い、なんとも思ってない家族なのだ「愛」がない家族。とでも言っておこうか。母は常に誰かの悪口を言い。父は誰に対しても関心がなく、自分のことしか考えない。妹は家族(私も含めて)全員を嫌い、常に何かに誰かに怒っている。少なくとも私はそう思っている。

 

そんな家族が私は大嫌いだ。

 

 私は家族に心配されたことない。というか、心配されているなと感じたことない。迎えに来てと言った時も業務のように来てこなす。そんな感じだ。今、思えばそれは幼少期、幼稚園の送り迎えからかもしれない。

 

 私は幼少期から褒められたことがない。ほんとに褒められた記憶がないのだ。それどころか、怒られてばかりだった気がする。たまに家から追い出されながらも...。

 

 行きたくない会合にも行かされた。私はとある宗教に入っている。私だけでなく家族全員なのだが、月イチにある会合に私達姉妹はよく行かされた。行きたくないと言ったらよく怒られた。

 

 ろくな家庭料理がなかった。母親は料理がそんなに得意わけではなかった。おふくろの味は何?と聞かれるならば「サラサラの意図しないスープカレー」と答えるくらいに。それと宗教活動を理由に料理をあまりしなかった。したとしても、小学生にしては(いや、一般的にもか)遅い夜10時が私と家族の食事だった。私が専門学校に入ってからは母は他の人に(特に私に)料理するようにねだり始めた。きっかけは、専門学校に行き始めてから私自身で弁当を作るように言われてからだ。「高校は頑張ったんやから、専門学校からは自分で作りや」この言葉を私は忘れない。

 

 ひどい言葉を浴びせられた。妹の大学受験の時、映画の話で盛り上がっていただけなのに、ショック過ぎてあまり覚えてないのだが「あんたより大事なんや!!」と言われた。次の日、LINEで謝ってきたが、とっさに言ってしまったということは母の本音が見えたと思っている。また、最近ではお金のことで「このままだと病気やで」と軽蔑の目で見られた。正直、この時から、いままで確証がなかったことが確信に変わった。

 

私は愛されていなかった。のだと。

 

 そう思い始めたからは、色々と納得したことが何件もあった。

  • 私に何かあったとしても、心配するそぶりも見せない。
  • 淡々とした心のない「大丈夫?」
  • いじめられたり、何か嫌なことがあっても、「あんたが悪い」の一喝。
  • 助けを求めてるのに冷たい目で見られた。
  • 私の夢のことを話してもバカにされた。
  • コロナ関係のことも「心配」より「お金」の話。

 だから、家族の話になって話すと、「愛されてるね」とか「きっと心配してるんだよ」と返されると真っ先に感じるのが薄黒い雲のようなモヤがかかるのだ。「ホントにそうなのか?」と。

 最近では、家族の話になった途端黒いモヤがかかるようになった。

 

本当は私だって、

  • 心の底から心配されて欲しかった。
  • 心の底から私の味方になってほしかった。
  • 心の底から愛されたかった。

 

でももうそれは無理な話。

上京まで約あと4か月。

私は実家という檻の中で一人、生きていきます。

 

家族に言いたいこと

 でも、一つだけ家族に感謝したいことがあります。

あなた達と離れたおかげで本気で目指したい夢、私の居場所を見つけることができました。


ありがとうございます。私はあと4か月でこの家から出ていきます。

 

 

それでは、またここでお会いしましょう(@^^)/~~~

 

 

 

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